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片頭痛の予防法
自宅でできる片頭痛の予防法をお伝えします。
片頭痛が出てしまった時に薬を飲むことは一般的ではありますが、ほとんどの方はなるべく飲みたくないと思います。
それ以前に自分でできる方法で頭痛が出にくくなればそれに越した事はありません。
頭痛が起きやすい条件と予防法
まずは、頭痛が出やすい条件を知っておく必要があります。頭痛は血管拡張しやすい条件下で誘発されやすいのですが、
あなたはどんなときに頭痛が出ますか？
もし、緊張がゆるんだ時に頭痛が出る人は一息つくときにコーヒーや緑茶を飲むといいでしょう。
それらに含まれるカフェインが、血管の拡張を防いでくれます。
暑い日は帽子をかぶる、サングラスの使用も大事で、カーテンをしめ直射日光は避けましょう。
食事により出現する傾向があれば、それらの食材は避け、酒類、豆類、発酵食品などで誘発される人もいます。
あと、生活環境、学校、職場が変わったときに頭痛の頻度が減る、あるいは増えるということもよくありますので、環境という因子も重要なファクターでしょう。
精神的なものの影響もかなり大きな原因になりえます。
ストレスは個人ではどうする事もできませんが、できるだけ避けたいものです。
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