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片頭痛（偏頭痛）に良い食べ物
片頭痛（偏頭痛）に良い食べ物はありますか？と質問されることがあります。もちろん、片頭痛（偏頭痛）に効く栄養素がありますので、それを多く含む食べ物を食べれば良いのですが、まずその前に片頭痛（偏頭痛）の人は、おなかを空かせないようにしましょう。
一般的に空腹のときは、頭痛発作がおきやすいと言われています。
なぜなら空腹で血糖値が下がり、低血糖から脳へ糖の供給が減り、片頭痛（偏頭痛）が起きるからです。
「ダイエットのため」とか「朝は忙しくて」などという理由で朝食を抜く人がいますが、「片頭痛（偏頭痛）」持ちならやめたほうがいいです。
片頭痛（偏頭痛）に良い食べ物とは
もし朝食をちゃんと食べても時間があくと空腹になる場合は、片頭痛（偏頭痛）が起こる予定の３０分くらい前に飴などの糖分を摂ってください。特に成長期の子供さんは要注意です。
加えてマグネシウムを積極的に摂るのも必要です。
これは脳の神経を不安定にしないためです。
マグネシウムが多く含まれるものには、こんぶ、ワカメなどの海藻類、ほうれんそう、大豆類、カツオなどがあります。
それからビタミンＢ２も片頭痛（偏頭痛）に良いとされています。
ビタミンＢ２は細胞の再生や成長促進に効果があり、有害物質を分解したり、活性酸素をできにくくする働きがあります。
サプリメントで摂取しても良いのですが、できるだけ食事で摂りましょう。
ビタミンＢ２は、レバー、牛乳、たまご、納豆など高たんぱくな食品に多くふくまれます。
ただし食べ物に気をつけていても片頭痛（偏頭痛）が出る場合は、早めに専門家の治療を受けることをお勧めいたします。
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