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腰痛改善には、骨盤矯正だけでなく生活習慣の改善が大事（２）
骨盤矯正の腰痛改善を促進させる生活習慣その２です。
これらの生活習慣を変えるだけでも腰痛が楽になると思いますが、
骨盤矯正などを併用し、身体のバランスを整えていけば、より効果的に腰痛を改善できます。
腰痛改善に効果的な生活習慣
歩き方
体のバランスが悪い状態で歩くのはいけません。左右どちらかに傾いたまま歩くと、骨盤が傾き、ゆがんでしまい腰痛の原因になります。
また、カバンなどを持って歩くときは、左右均等に分けたほうがいいです。
理想はリュックサックでしょう。
ただし、あまり重い荷物をかつぐと重心が後ろへずれて腰椎に無理がかかりますから気をつけてください。
入浴
風呂に入って温まると体中の血管が広がり、血液の流れがよくなってリラックスできるため楽になることはあります。しかし、ぎっくり腰や激痛のあるときは入浴は逆効果になります。
炎症が余計にひろがりますから、迷う場合はやめておいたほうが無難です。
また、長湯やあまり熱い湯につかることは、心臓に負担がかかることも知っておくべきでしょう。
睡眠
よく朝起床時に腰が痛むと言う人がいますが、これは寝ている間に腰を悪くしている要因があるということになります。寝具は硬すぎても軟らかすぎてもだめで、寝たときに１～２センチ沈む硬さがよいようです。
個人的にはせんべい布団を２枚たたみか板のうえに敷いて寝ることをおすすめしています。
枕はなくても寝られるなら無いほうがいいです。
するならバスタオルを２～３センチの高さにたたんで使ってみてください。
履物
なるべくクッションのよいもの、できればジョギングシューズのようなスニーカーが望ましいです。足裏からの衝撃は腰に直接響きますから、特に立ち仕事の方や、通勤で長い距離を歩く方は要注意です。
靴をクッション性の高いものに替えるだけでも腰痛は改善することが多いのです。
あと、女性はハイヒールを履くことが多いと思いますが、
ハイヒールは腰痛持ちにとっては最悪の靴ですから、治ってから履いてください。
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