腰痛改善には、骨盤矯正だけでなく生活習慣の改善が大事｜広島県福山市の整骨院・整体院なら寺岡はりきゅう接骨院

腰痛を改善するには、骨盤矯正以外にもご自身でできるコツがあります。
治療する時間は限られていますので、日常生活のなかで簡単にできることを自分でしっかりやることが大事です。

腰痛改善には食事が大事な理由

腰の負担を考えると、体重を増やさないことは凄く大事なことです。

特に腹回りが出てくると、腰椎の前湾がきつくなり、クッションである椎間板に無理がかかって、腰痛の原因になります。
メタボは絶対避けたいところです。

お相撲さんは超肥満体ですが鍛えているから同じに考えないでくださいね。
彼らも引退すると同時に、やせる努力を始めます。

又、体重が増えると動くのがおっくうになり、ますます太り腰痛が慢性化します。
同じように便秘も腹圧を高め、腰の負担が増えますので、気をつけてください。

腰痛とタバコや酒の関係

タバコは動脈硬化の原因になると言われて久しいですが、
最近では腰痛の悪化原因にもなると言われてきました。

アルコールは痛みのきつい時は避けたほうが無難ですが、大量でなければあまり支障はなさそうです。
しかし、内臓を壊すほどの飲酒は腰痛を引き起こしても不思議ではありません。

腰痛を改善できる姿勢とは

理想的な立ち姿勢はお腹をへこませて、顎を引き、首をまっすぐにして立つ姿勢ですが、
どんなに良い姿勢でも、同じ姿勢ばかり続けていれば筋肉は疲れてしまいますので、適度に歩くのが大事です。

椅子に座る場合は、パソコン画面がちょうど目の前にくるようにしたいですね。
画面が低すぎたり、高すぎると、首に無理がかかりそれが腰椎から骨盤のゆがみを誘発します。
ノート型でもキーボードだけは外付けを使ったほうがいいかもしれません。

福山市で腰痛を改善するなら寺岡鍼灸接骨院

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