腰痛・膝痛 ｜広島県福山市の整骨院・整体院なら寺岡はりきゅう接骨院

よくあるご質問

腰痛に関するご質問

• Q

  腰痛を予防するための効果的なストレッチとエクササイズは？

  A

  腰というよりもお尻の筋肉を伸ばす、ゆるめるものがいいです。

• Q

  腰痛が悪化する姿勢や動作にはどのようなものがありますか？

  A

  急な前屈、回旋、椅子に長座り、車の長時間の運転、意外なところでは自転車の運転等です。

• Q

  腰痛の際は冷やすべきですか？それとも温めるべきですか？

  A

  急性も慢性も氷で冷やします。
  欧米では常識です。
  とくに急性期は二時間おきに冷却が有効です。

• Q

  腰痛はロキソニンで痛みを抑えることができますか？

  A

  一時的には効果的ですが常用するものではありません。

膝痛に関するご質問

• Q

  膝痛を軽減するための効果的な運動方法は？

  A

  基本的には歩行です。
  痛いのに歩く？と思われるでしょうが歩かないと筋力が落ちて寝たきりに近づくのです。

• Q

  膝のサポーターや装具は膝痛の改善に役立つのでしょうか？

  A

  痛む時間をなるべく減らすことは回復する時間を増やすことになるのでよろしいのですが付けっぱなしはいけません。
  外す時間も必要です。

• Q

  日常生活で膝を守るための姿勢や動作の注意点は？

  A

  いきなり方向転換するのは危ないです。
  
  膝関節は曲げる、伸ばす、しかできない関節です。
  ひねるような動作はものすごく不自然です。
  そう見えるのは上にある股関節としたにある足首の関節が助けているからです。

• Q

  膝が痛い時は冷やすほうがいいですか？温めるほうがいいですか？

  A

  温めたら気持ち良いかもしれませんが、痛みがある時は熱が出ていますから当院では氷で熱を取っていきます。