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産後の恥骨の痛み
産後の恥骨の痛み…それ、がんばりすぎのサインかもしれません
赤ちゃんを出産したあと、
• 歩くとズキッとする
• 寝返りがつらい
• 立ち上がると痛い
• 抱っこが不安になる
そんな「恥骨の痛み」に悩んでいませんか？
でも大丈夫です。
それは決して珍しいことではありません。
どうして産後に恥骨が痛くなるの？
① 出産のために骨盤がゆるむから
妊娠中から出産にかけて、体は赤ちゃんを産む準備をします。
そのときに分泌されるホルモンの影響で、骨盤まわりの靭帯がゆるみます。
これは自然で大切な変化ですが、
産後もしばらくは骨盤が不安定な状態になります。
骨盤の前側にある「恥骨」は、その影響を受けやすい場所なのです。
② 出産のダメージが残っているから
出産は、体にとってとても大きな出来事です。
特に
• 分娩時間が長かった
• 吸引分娩だった
• 2人目以降の出産
などの場合、恥骨部分に負担が強くかかることがあります。
産後すぐは痛みがなくても、
動き始めてから出てくることもあります。
③ 産後は休めていないから
本当はゆっくり回復が必要な時期ですが、
• 抱っこ
• 授乳
• 夜間対応
• 上のお子さんのお世話
ママは休む間もありません。
片側ばかりで抱っこしていたり、前かがみ姿勢が続いたりすると、
不安定な骨盤にさらに負担がかかってしまいます。
「そのうち治るかな…」と我慢していませんか？
産後の痛みはよくあることですが、
「仕方ない」と我慢する必要はありません。
骨盤が整うことで、
• 抱っこが楽になる
• 寝返りが怖くなくなる
• 体が軽く感じる
という変化を感じる方は多くいらっしゃいます。
ひとりで抱えなくて大丈夫です
産後の体は、とてもがんばっています。
痛みが出るのは、
「少し整えてあげてね」という体からのサインかもしれません。
寺岡はりきゅう接骨院では、
• やさしい骨盤ケア
• 無理のない調整
• ご自宅でできる簡単な体操のアドバイス
を行っています。
赤ちゃん連れでも大丈夫です。
どうぞ安心してご相談ください。
