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頭痛を予防する方法
頭痛を予防する方法をお伝えします。
その目的は、冷えや血流の滞りのないからだを作ることです。
食生活習慣により、血液がドロドロ状態になると、酸素不足、栄養不足、代謝不良になり、老廃物が溜まります。
こうなると、コリや痛みのため、頭痛のなりますし、ひいては高血圧、動脈硬化、心筋梗塞、がんなど、さまざまな生活習慣病を引き起こします。
頭痛予防に重要な血液をサラサラにする方法
血液をサラサラにするのに一番大事なのは水です。１日に１．５リットル～２．５リットルを目安にして下さい。（体格や季節、汗のかき方によっても変わります）
そして大事なのはこまめな補給です。
人間は何もしなくても呼吸により１日３００～４００ccの水分を失います。
また尿と便で１５００ｃｃ程度の水分が失われます。
この他に汗をかけば、さらにその分も失われます。
つまり１日に全然汗をかかなかったとしても、最低でも２リットル以上の水分が失われていきます。
水分補給は基本的に水、又は白湯にして下さい。
お茶、コーヒー、アルコールは利尿作用があるため、カウントしないでください。
（ただし、腎臓や心臓など内臓に病気がある人は医師の指示を守って下さい）
寝ている間の時間は汗やトイレで水分が失われる一方ですから、寝る前の水分補給はとても大事です。
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